Correr descalzo en la playa: pros y contras

Cada vez hay más aficionados al running. Un estilo de vida saludable entra en tu sangre. Unas vacaciones junto al mar es el momento perfecto para inhalar yodo durante el entrenamiento y disfrutar del sonido de las olas. ¿Vale la pena correr descalzo por la arena? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tal solución?

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1. Entrenamiento en la playa

Los kilómetros y kilómetros de playas hacen que cada corredor tenga ganas de entrenar. En las primeras horas, cuando aún no hay bañistas, es especialmente agradable. ¿Usar zapatos o no? El caso es complejo. Hay muchas voces para renunciar a los zapatos y tantas para dejarlos en los pies.

Beneficios

Al correr en la playa, involucramos más músculos. La arena absorbe mejor las sobrecargas, protegiendo teóricamente las articulaciones del corredor. La playa es extremadamente inestable. Gracias a esto, mientras corres, entrenas tu equilibrio y tu postura correcta. La arena actúa como un exfoliante natural. Los talones quedarán más suaves después de unos kilómetros.

Desventajas

Mucha gente usa la playa. La gente deja tapas de latas y cristales sobre ella, y en ocasiones pierden las joyas, lo que provoca cortes o heridas más profundas. Debido al dolor, es posible que el corredor no pueda llegar al lugar donde comenzó su sesión de entrenamiento. Corriendo cerca de la costa, donde el suelo se inclina hacia el agua, corre el riesgo de lesionarse. Debes evitar correr durante el día cuando las playas están llenas. Los días calurosos tampoco son propicios para el esfuerzo físico: no puede refugiarse en la sombra, lo que puede provocar insolaciones y quemaduras.

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Se pueden combinar dos métodos durante el entrenamiento en la playa. Será la solución perfecta. Corre descalzo un máximo de 4 km; una distancia mayor puede provocar rozaduras. Elija las primeras horas de la mañana y traiga zapatos para regresar con seguridad al punto de partida.

2. ¿Cómo hacer ejercicio cuando hace calor?

El entrenamiento durante los días calurosos debe adaptarse a tus habilidades. No insista en romper su mejor marca personal, no es un buen momento. Es mejor concentrarse en ejercicios de estiramiento y recuperación. En climas cálidos, es mejor hacer ejercicio en un gimnasio con aire acondicionado y mantenerse hidratado (esto evitará una deshidratación peligrosa). Corre por la noche o por la mañana cuando la temperatura desciende.

3. ¿Deben los niños ir descalzos por la playa?

A los niños les encanta andar descalzos. Es difícil imaginar que deban usar zapatos en la playa. Y, sin embargo, los médicos recomiendan que proteja los pies sensibles de la arena caliente, los cortes y las bacterias. Los zapatos aireados con una suela flexible especial vienen al rescate. Gracias a ellos, el niño no se lastimará los pies al entrar al agua o correr sobre la arena. El caliente está lleno de vidrio. Los pies del niño también deben protegerse contra bacterias, parásitos, hongos y lombrices intestinales de los perros.

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