¿Cómo complementar las deficiencias de omega-3?

1 de cada 10 nueces: una excelente fuente de ácidos grasos omega-3

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Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el funcionamiento del cerebro. Además, minimizan el riesgo de aterosclerosis ya que eliminan los trlicéridos de la sangre. ¿Dónde podemos encontrar la mayoría de ellos?

Debe agregar un puñado de nueces a su yogur o muesli de la mañana. Contienen el llamado Ácido alfa-linolénico ALA: uno de los tres tipos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran con mayor frecuencia en productos de origen vegetal. El ALA también se encuentra en los pistachos, mientras que las almendras no.

Artículo verificado por: Joanna Wasiluk, Maestría (Dudziec) Especialista en el campo de la dietética. siguiente página
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