Dieta para un niño con sobrepeso

La dieta de un niño con sobrepeso es un problema para muchos padres. No pueden negarle la comida, explicando que el pequeño necesita desarrollarse. El problema comienza cuando el niño come bocadillos poco saludables y exige pizza, papas fritas y otros alimentos grasos y poco saludables para la cena. Su peso comienza a exceder la norma, lo que ciertamente no es saludable para él.

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1. ¿Por qué necesitamos una dieta para un niño con sobrepeso?

Su hijo debe comer comidas regulares, equilibradas y saludables. Es en la niñez cuando se forman los hábitos alimenticios que ella trae a la edad adulta. La obesidad y el sobrepeso durante este período a menudo conducen a la obesidad en la edad adulta y esto, a su vez, a muchas enfermedades asociadas con un peso incorrecto y hábitos alimenticios poco saludables. La diabetes mellitus, el colesterol alto y el hígado graso pueden aparecer desde la niñez. A esto se suma el problema de burlarse de los niños con un cuerpo más grande.

2. ¿Cuál es la dieta de un niño con sobrepeso?

La primera regla es la regularidad. Servir cinco comidas en horarios establecidos evitará que el bebé tenga hambre y coma bocadillos. Esto es muy importante porque a veces, entre comidas, puede obtener la misma cantidad de calorías que obtiene en sus comidas. Sigamos y no nos lo comamos nosotros mismos, no sea que el niño se sienta castigado. Incluso los fines de semana, no permitamos que el plan de alimentación se relaje.

Una buena manera de evitar comer bocadillos y tener hambre constantemente es enseñarle a su hijo a desayunar tan pronto como se despierte. Ir al jardín de infancia o la escuela con el estómago vacío debería estar completamente prohibido. Si no logramos que nuestro niño deje de comer bocadillos, pensemos en bocadillos que serán saludables para él. Cuando tenga muchas ganas de comer algo, preparémoslo:

  • frutas y verduras cortadas en cubitos, estacas (manzanas, melocotones, ciruelas, uvas con piel);
  • nueces en la cantidad correcta;
  • gofres de arroz;
  • patatas fritas de maíz.

La bebida más saludable para un niño es ... el agua. Las bebidas no carbonatadas y de mineralización media deben sustituir a las bebidas azucaradas carbonatadas. Para ello zumos de frutas naturales sin azúcar o zumos exprimidos, pero no exageres con su cantidad.

Nutrición de tipo poco saludable Comida rápida es casi una adicción para algunos. Tratemos de eliminar gradualmente los alimentos grasos y poco saludables del menú del niño en edad preescolar. También debemos evitar los platos grasos y fritos preparados en casa.

Olvidemos la regla de que el plato debe estar limpio después de comer. No persuadimos al niño de que obligue a comer, porque comerá incluso cuando ya esté lleno. También podemos reducir las porciones y utilizar platos un poco más pequeños al mismo tiempo. Si a su niño le gusta comer más, trate de tener muchas verduras frescas en la mesa. Un almuerzo para un niño debe incluir una ensalada de verduras frescas que te llenen, aporten una gran cantidad de vitaminas y minerales, y al mismo tiempo sean bajas en calorías.

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