¿Cómo superar el insomnio en el embarazo?

La gran mayoría de las mujeres en el tercer trimestre del embarazo sufren de insomnio. Esto está relacionado tanto con la necesidad frecuente de orinar, como con los dilemas y preocupaciones de la futura madre.

Vea la película: "Juegos y actividades interesantes para toda la familia"

Muchas mujeres en el tercer trimestre del embarazo sufren de insomnio (123RF)

Esta ansiedad es la causa más común de insomnio. Cuanto más cerca de la solución, más pensamientos en la cabeza de la mujer embarazada. Miedos relacionados con el parto, preocupación por el bebé: todo esto significa que es posible que no llegue el sueño esperado. Esto, a su vez, genera problemas ya que genera fatiga, irritabilidad y problemas de memoria y concentración.

Los problemas en el tercer trimestre que pueden provocar insomnio incluyen:

• dolor de espalda causado por una tensión significativa en la columna;

• presión sobre la vejiga, causada por un útero agrandado;

• calambres en las pantorrillas: se cree que sus causas son la deficiencia de calcio y magnesio;

• dolores de cabeza;

• tirando de la ingle.

Formas de combatir el insomnio durante el embarazo [9 fotos]

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta intensos cambios hormonales que pueden tener efectos adversos ...

ver la galeria

1. Una forma de lidiar con el insomnio

No debe tomar ningún medicamento para el insomnio durante el embarazo. También debe tener cuidado con las hierbas, ya que algunas de ellas no se recomiendan en este estado. Una buena forma de superar el problema es un estilo de vida saludable y algunas reglas, cuyo cumplimiento puede resultar en un descanso nocturno efectivo.

Un remedio casero para el insomnio es beber una taza de leche tibia o un vaso de jugo de cereza, que, como ha demostrado la investigación, aumenta los niveles de melatonina en el cuerpo. También es importante que se cuide. Debe irse a la cama al menos 2-3 horas después de su última comida. La cena debe ser de fácil digestión, rica en proteínas y carbohidratos. Además, recuerda ventilar el dormitorio.

El sueño adecuado es garantía de trabajo eficaz, salud y bienestar.

Etiquetas:  Bebé El Embarazo Cocina