¿Cómo mejorar la memoria?

La memoria tiene tres tareas: recuerda, almacena y restaura. El cerebro humano es capaz de almacenar una cantidad infinita de sensaciones e información.

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Para recordar todos los datos necesarios, el cerebro necesita una estimulación adecuada. Las preparaciones para la memoria y la concentración están disponibles en las farmacias, pero incluso una tableta de buena calidad no puede ayudar cuando estamos agotados y sin dormir. ¿Cómo ejercitar la memoria y qué hacer para recordar información importante (pero también menos importante) de manera más efectiva?

El ejercicio es esencial para una buena función cerebral (123RF)

Curiosamente, los expertos del Centro de Envejecimiento de la Universidad de California en Los Ángeles creen que el cerebro humano está envejeciendo a la edad de ... 20-30 años. Un estado de cosas tan desfavorable se debe principalmente a un estilo de vida poco saludable. El investigador, Gary Small, desarrolló 10 mandamientos, cuya observancia asegurará una mayor juventud del cerebro humano. Los escribió en su libro, The Memory Bible. Entonces, ¿qué, según el investigador, se debe hacer para que nuestra memoria no nos falle? En primer lugar, lleve un estilo de vida saludable, coma adecuadamente, minimice el estrés, pero también ejercite la memoria y la concentración. Estos incluyen: leer, resolver crucigramas, aprender idiomas, organizar rompecabezas. También vale la pena limitar el consumo de alcohol, que destruye miles de células nerviosas.

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Así que la mente, como el cuerpo, envejece mucho más rápido cuando no está sujeta a gimnasia y entrenamiento diarios.

1. Memoria y sueño

Un sueño adecuado durante el día también ayudará a lograr una mejor concentración. Con base en los resultados de su investigación, los científicos de la Universidad de Lubeck en Alemania afirman que la memoria se puede fortalecer estimulando el cerebro con una corriente de baja intensidad durante el descanso del sueño. Dispuestos a participar en el experimento, seleccionados entre los mejores estudiantes de medicina, fueron estimulados durante más de media hora con impulsos cuyo potencial era similar a los que ocurren en la fase natural del sueño. Sus habilidades de memoria mejoraron en un 8 por ciento. Sin embargo, los impulsos tenían que estar constantemente al mismo nivel: el cambio de frecuencia o intensidad perturbaba todo el proceso.

2. Las nuevas experiencias estimulan la memoria

Viajar, leer y hacer nuevos amigos ayudan a ejercitar la memoria y la concentración. La dopamina es responsable de esto, cuya producción aumenta cuando es estimulada por nuevos estímulos. Esto, a su vez, hace que sea más fácil de recordar.

El entrenamiento de la memoria debe realizarse todos los días. Debe ser realizado tanto por jóvenes como por personas mayores. Combinado con actividad física y una dieta adecuada, traerá muchos beneficios para su salud y mente.

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