¿Cómo apoyar el desarrollo adecuado del sistema nervioso de un niño antes de que nazca?

Debido al amplio acceso a muchas fuentes de conocimiento - guías, manuales, directrices y artículos, existe el caos y un exceso de información, a veces contradictoria. Su objetivo primordial debe ser, sobre todo, presentar "pasos" claros, transparentes y claros que le permitan prepararse conscientemente para ser padre y darle a su hijo la oportunidad de un comienzo saludable.

Vea el video: "Actividad física durante el embarazo"

1. Visita al ginecólogo

Si va a ser madre, es una buena idea visitar a su ginecólogo para obtener mucha información antes de que planee quedar embarazada. Son importantes para la salud de su bebé, el curso adecuado del embarazo y el desarrollo del feto.

¿Qué debería ocurrir durante una visita de este tipo?

1. El médico habla de:

  • un estilo de vida correcto (nutrición, ejercicio, estimulantes), qué cambios deben realizarse,
  • la presencia de enfermedades genéticas y crónicas en la familia,
  • medicamentos, cualquier cambio, por ejemplo, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina utilizados en el tratamiento de la presión arterial alta se convierten en metildopa

2. Examina:

  • se hace una prueba de Papanicolaou: si no se ha realizado esta prueba en los últimos seis meses,
  • cura posibles cambios en el cuello uterino,
  • cura la inflamación.

3. Solicita pruebas específicas:

  • grupos sanguíneos,
  • morfología,
  • prueba general de orina,
  • pruebas de toxoplasmosis,
  • pruebas de rubéola.

1.1. ¿Por qué estos y no otros estudios?

Grupo sanguíneo: para evaluar el riesgo de conflicto serológico y la posibilidad de incluir una posible profilaxis.

Morfología: uno de los parámetros más importantes es el valor de hemoglobina. El embarazo es un estado en el que el plasma sanguíneo (el líquido que contiene, entre otros, glóbulos rojos) aumenta en volumen en un 45% y la cantidad de glóbulos rojos (eritrocitos) en solo un 20%. Esta desproporción provoca anemia fisiológica en mujeres embarazadas.

Por tanto, si padece anemia ferropénica antes de quedar embarazada, deberá suplir las carencias bajo la supervisión de un médico (preparados de hierro y vitamina C que faciliten su absorción).

Examen general de orina - evaluación de infecciones del tracto urinario, en el caso de infecciones sintomáticas - aplicación de una terapia antibiótica eficaz antes del embarazo. Las infecciones del tracto urinario no tratadas durante el embarazo, incluso si son asintomáticas, aumentan el riesgo de parto prematuro, el bajo peso de su bebé al nacer e incluso el aborto espontáneo.

La prueba de la presencia de anticuerpos contra la toxoplasmosis o la rubéola también es extremadamente importante. La infección de una mujer embarazada con estas enfermedades causa complicaciones peligrosas: el desarrollo de defectos fetales (en la rubéola - tríada de Gregg, en la toxoplasmosis - tríada de Sabin), abortos espontáneos, partos prematuros y muertes intrauterinas del feto.

Sabiendo que no es inmune a la toxoplasmosis, debe tener doble precaución. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, lavando las verduras muy a fondo, comiendo solo carne procesada térmicamente (en ningún caso debe ser tartar o un bistec ensangrentado), si desea trabajar en el jardín, use solo guantes. No se recomienda comprar un gato nuevo o limpiar usted mismo la caja de arena del viejo, pero si usted es el responsable de la limpieza, use siempre guantes y lávese las manos después de cada contacto con los animales.

Sin embargo, si no tiene inmunidad a la rubéola, debe vacunarse contra la enfermedad.

2. La dieta de las futuras madres

Una dieta adecuada de una mujer que se prepara para el embarazo se basa en los principios de una alimentación saludable.Si tiene sobrepeso u obesidad, antes de decidir que quiere ser mamá, debe perder peso.

El sobrepeso y la obesidad provocan complicaciones durante el embarazo:

  • diabetes gestacional,
  • hipertensión arterial,
  • macrosomía fetal / neonatal,
  • nacimiento prematuro,
  • la necesidad de interrumpir el embarazo por cesárea,
  • dolor de espalda,
  • hinchazón de la pierna
  • la formación de varices y hemorroides.

Las reglas de una alimentación saludable son simples:

  • use una dieta variada,
  • comer 5 comidas al día,
  • utilizar diferentes fuentes de proteínas (huevos, pescado, carne),
  • comer verduras y frutas,
  • beber alrededor de 2-2,5 litros de líquido,
  • limitar el consumo de dulces a cero,
  • No comas comida rápida,
  • limitar el consumo de café (máximo una taza al día),
  • recuerde sobre la suplementación.

3. Suplementación con ácido fólico y vitamina D.

El ácido fólico está involucrado en la síntesis de ácidos nucleicos, es una sustancia que nuestro cuerpo no es capaz de producir por sí solo y, por lo tanto, debemos proporcionarlo desde el exterior (en forma de alimentos: principalmente vegetales verdes, preparaciones vitamínicas ).

La suplementación con ácido fólico es un método comprobado para prevenir defectos del tubo neural (espina bífida, anencefalia).

Si está planeando un embarazo, debe comenzar la suplementación al menos 4 semanas antes del embarazo y continuar tomando la preparación durante las 12 semanas de embarazo.

La dosis estándar es de 400 microgramos (0,4 mg) de ácido fólico una vez al día.

Se recomienda una dosis de 4 mg al día para las mujeres que previamente han tenido hijos con un defecto del sistema nervioso central o con antecedentes familiares de dichos defectos.

4. Vitamina D

La dosis recomendada de vitamina D según la edad varía de 800 a 2000 UI (unidades internacionales) / día, dependiendo del peso corporal.

Especialmente en el período de septiembre a abril, cuando la síntesis de vitamina D en la piel es insuficiente.

5. Tabaquismo y alcohol

Si eres fumador, debes luchar contra la adicción. Es obvio dejar de fumar de forma activa y evitar el tabaquismo pasivo durante el embarazo.

Si, por el contrario, bebe alcohol, elimínelo por completo de su dieta.

Mujeres que practican deporte con regularidad, es decir, 5 veces a la semana durante 30 minutos:

  1. mostrar una mejor tolerancia al ejercicio durante el embarazo y el parto,
  2. recuperan la forma física más rápido después del parto,
  3. dan a luz con más frecuencia a través de los caminos y fuerzas de la naturaleza,
  4. tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades de la civilización (hipertensión, diabetes),
  5. se sienten mejor.

El deporte más recomendado es la natación, por su efecto positivo en los músculos de la espalda, columna y abdomen.

Sin embargo, los tipos de actividad física indicados ya durante el embarazo son:

  • natación,
  • aeróbic acuático,
  • yoga,
  • camina.

Deben evitarse las lesiones, los deportes que puedan provocar caídas (equitación, esquí, snowboard, artes marciales, buceo, etc.).

Llevar un estilo de vida saludable, es decir, una nutrición adecuada, ejercicio regular y dejar las adicciones, es un factor que aumenta la fertilidad.

No espere a que aparezcan dos líneas en su prueba de embarazo, ¡comience a cambiar su vida a partir de ahora!

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