¿Qué vitaminas para la caída del cabello?

¿Qué vitaminas para la caída del cabello son las más beneficiosas después de tener un bebé? Muchas mujeres se quejan de que su cabello pierde volumen y apariencia saludable después del embarazo. Durante el embarazo, el cabello estaba hermoso y brillante debido a la acción de las hormonas, y más específicamente los estrógenos. Su bajo nivel provoca una mayor caída del cabello. La situación se estabilizará unos meses después de que nazca el bebé (más tiempo si el bebé es amamantado debido al alto nivel de prolactina). Sin embargo, puedes ayudar a tu cabello después del parto.

Vea el video: "¿Cómo prepararse para el parto?"

1. Vitaminas para la caída del cabello

Las mujeres que amamantan no deben ingerir vitaminas para el cabello en tabletas, por lo que debe concentrarse principalmente en una dieta saludable que proporcione a los bulbos el valor nutricional que necesitan. La alopecia posparto pasará por sí sola a los pocos meses, aunque este proceso puede aliviarse un poco. Su mal estado es causado por una tormenta de hormonas, pero también es importante comer sano después del embarazo, que a menudo olvidamos después de tener un bebé.

Todas las vitaminas B son beneficiosas para el cabello y previenen su caída. La niacina, es decir, la vitamina B3, es extremadamente importante, ya que dilata los vasos sanguíneos y, por lo tanto, mejora el suministro de sangre y la nutrición de los tejidos, incluidos los bulbos capilares. Las vitaminas B se pueden encontrar en productos alimenticios como:

  • hígado,
  • Arroz integral
  • sémola,
  • pan integral,
  • Cerdo,
  • guisante,
  • frijol,
  • levadura,
  • nueces,
  • Semillas de girasol,
  • peces.

Otro grupo de micronutrientes beneficiosos son los antioxidantes, como por ejemplo la vitamina C y E. La vitamina C es especialmente abundante en uvas, cítricos, pimientos y eneldo. La vitamina E, por otro lado, se compone principalmente de aceites vegetales, almendras, huevos, zanahorias, coles de Bruselas, nueces y coles.

El zinc, el hierro y el cobre son minerales que tienen una gran influencia en el estado del cabello. Mejoran la inmunidad del organismo, tienen un efecto beneficioso sobre la producción de sangre y fortalecen las membranas celulares. Se pueden encontrar en:

  • hígados,
  • semillas de girasol,
  • levadura,
  • chocolate,
  • tomates secos,
  • carne de vaca,
  • huevos.

Los ácidos grasos saludables, que se encuentran principalmente en el pescado y las nueces, son igualmente importantes. Hidratan el interior del cabello, evitando que se seque y luzca apagado.

2. ¿Cómo cuidar tu cabello después del embarazo?

El cabello post-embarazo requiere no solo una dieta saludable rica en vitaminas. El cuidado del cabello posparto es igualmente importante. Es mejor elegir un champú fortalecedor y usar un acondicionador para el cabello después de cada lavado. El cabello que es difícil de desenredar también necesita un bálsamo suavizante o un acondicionador mejor. Además, las mascarillas para el cabello, aplicadas una vez a la semana o dos, tendrán un efecto positivo en la condición del cabello. Si la pérdida de cabello es realmente abundante, puede probar con unas ampollas nutricionales especiales masajeadas en el cuero cabelludo. Además, puede utilizar remedios caseros para la caída del cabello como frotar aceite de ricino o enjuague de cola de caballo en el cuero cabelludo. También debemos recordar que el estrés excesivo después del parto puede aumentar la cantidad de caída del cabello.

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