Embarazada montando una bicicleta estacionaria

Muchas mujeres embarazadas se preguntan si se permite andar en bicicleta estática durante el embarazo. Los expertos dicen que montarlo es absolutamente recomendable. Las contraindicaciones se aplican solo a una bicicleta común, que es muy peligrosa para que una mujer embarazada viaje en una ciudad abarrotada y carreteras irregulares. Para evitar riesgos, es preferible andar en bicicleta estática. Gracias a él, las mujeres embarazadas pueden ejercitarse tranquilamente en casa. Una bicicleta estática brinda libertad y seguridad y, lo que es más importante, puede usarla durante todo el embarazo.Esta bicicleta también será útil después del parto: te ayudará a volver a tu figura anterior al embarazo. Se recomienda que consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio en una bicicleta estática.

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1. ¿Cómo usar la bicicleta estática durante el embarazo?

Cuando utilice una bicicleta estática, asegúrese de que la bicicleta que elija tenga un manillar ajustable en altura y ángulo de inclinación. Esto es importante porque lo más importante es la libertad al conducirlo. Por lo tanto, debe ajustar el sillín y el manillar para que el ciclista se sienta cómodo y tenga el cuerpo erguido. Otra cosa muy importante es evitar el sobrecalentamiento del cuerpo. Las mujeres embarazadas deben viajar en habitaciones ventiladas o con aire acondicionado. Si esto no es posible, abra una ventana o encienda un ventilador.

También debe tener cuidado de no deshidratar el cuerpo. Siempre lleve agua consigo cuando conduzca, que debe beber antes, durante y después de la conducción. Las mujeres embarazadas necesitan controlar su pulso. El pulso ideal, o más bien seguro, es de 140 latidos por minuto. Desafortunadamente, será diferente para cada dama, porque cada una tiene una condición diferente. Por lo tanto, debe visitar a su médico para una consulta. Para diversificar su viaje en un dispositivo fijo, puede encender el televisor y ver su programa favorito, también puede encender la radio o escuchar su música favorita. Algunas mujeres prefieren leer libros o periódicos. El ciclismo, ya sea normal o estacionario, fortalece los músculos, pero ambos deben usarse con moderación. Montar también ayuda con el dolor de espalda. Al comienzo del embarazo, es mejor andar despacio, aumentando la velocidad y la duración de su entrenamiento de vez en cuando.

2. Contraindicaciones para andar en bicicleta estática durante el embarazo

Cuando monte en bicicleta estática durante el embarazo, tenga cuidado con las caídas. También puede perder el equilibrio y caerse sobre una bicicleta de pie. Al comienzo del embarazo, la futura madre no puede sobrecargar su cuerpo porque puede terminar mal. Entonces es importante andar en bicicleta lentamente y a un ritmo constante. También es importante consultar a su médico cuando experimente algún dolor. Otras contraindicaciones para el ejercicio son: sangrado vaginal, diabetes, embarazo múltiple, parto prematuro, temperatura corporal alta.

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