El mejor desayuno. Reduce el nivel de colesterol malo

Hace tiempo que se dice que somos lo que comemos. Así que echemos un vistazo a lo que hay en nuestros platos. Una mala alimentación puede alterar el funcionamiento del organismo. Sobre todo si tenemos problemas de colesterol alto. Esto puede resultar en un ataque cardíaco y otros problemas cardíacos.

Vea el video: "Productos que elevan el nivel de colesterol bueno en el cuerpo"

1. Colesterol

El colesterol es una sustancia grasa esencial para el funcionamiento del organismo. Hay dos tipos de colesterol: el HDL bueno y el LDL malo. Lamentablemente, el exceso de este mal tiene consecuencias gravísimas para nuestra salud.

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Se acumula en las arterias. Crea bloqueos en los vasos sanguíneos. Como resultado, no pueden suministrar suficiente sangre al corazón. Entonces estamos más expuestos, entre otros enfermedad cardíaca isquémica, que puede provocar un ataque cardíaco. Además, los coágulos de sangre contribuyen a la isquemia de las extremidades y al accidente cerebrovascular.

Los expertos señalan que el nivel de colesterol malo en sangre a menudo es causado por nuestra mala alimentación. Esto tiene que ver con las grasas saturadas que se encuentran en ciertos alimentos como la mantequilla, los dulces y los embutidos.

2. El mejor desayuno

Así que prestemos atención a lo que come. Especialmente eligiendo los productos que comemos durante el desayuno, la comida más importante del día.

El producto que debe estar en la mesa por la mañana es la avena, que contiene fibra bien disuelta. Incluye, entre otros beta-glucano, que reduce en gran medida el nivel de colesterol malo y limpia las arterias de depósitos persistentes.Un beneficio adicional de comer papilla por la mañana es la sensación de saciedad. La fibra que contiene nos llena y no nos apetece picar.

¿Cómo preparar una comida tan saludable? Los expertos señalan que la papilla con jugo de manzana o leche de almendras será la mejor opción. Si le añadimos fruta y frutos secos, será una comida sana perfecta para empezar el día.

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