Cuantos más niños, menos duermen

Es bien sabido que la maternidad viene acompañada de sacrificios. La falta de sueño y la fatiga son consecuencias inherentes de tener hijos, no solo en el primer período de sus vidas. Una nueva investigación confirma que las madres con varios hijos se encuentran en la peor situación: con cada hijo subsiguiente, el riesgo de perturbar el sueño de la madre aumenta en un 50%.

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Curiosamente, esta regla no se aplica a los padres cuyo sueño parece no ser perturbado por la cantidad de hijos que tienen.

La Dra. Kelly Sullivan, quien dirige el estudio, dijo que sus hallazgos podrían ser de gran importancia para las mujeres que se sienten agotadas por la maternidad.

"Nuestra investigación ha demostrado que no solo no duermen lo suficiente, sino que también se sienten cansados ​​durante el día", agregó.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Georgia del Sur en Estados Unidos analizó los resultados de una encuesta telefónica a 5.805 personas. Se pidió a los participantes que calificaran cuánto tiempo dormían cada noche, siendo 7-9 horas el óptimo y menos de seis horas insuficientes.

Las madres tienen más sueño cuando tienen varios hijos (Shutterstock)

Entre 2.908 mujeres menores de 45 años, había una clara correlación entre la falta de sueño por la noche y la cantidad de hijos que tenían.

Encontró que cada niño en un hogar aumentaba el riesgo de privación del sueño en un 50%.

En general, 48 por ciento. de las mujeres menores de 45 años con hijos dijeron que duermen al menos siete horas por noche, en comparación con el 62 por ciento. mujeres sin hijos.

Ningún otro factor, incluido el ejercicio, el estado civil y la educación, influyó en el tiempo que durmieron las mujeres más jóvenes.

Tener hijos también contribuyó a la sensación de agotamiento durante el día. Las madres informaron sentirse cansadas durante 14 días al mes, mientras que las mujeres sin hijos se sintieron cansadas durante 11 días.

Los resultados se presentaron en la reunión anual de la Academia Estadounidense de Neurología en Boston.

"Dormir lo suficiente es un factor clave en su salud y puede determinar la salud del corazón, el equilibrio mental y el peso", dijo el Dr. Sullivan. "Es importante identificar qué es lo que más comúnmente impide que las personas descansen lo que necesitan para que podamos ayudarlas a tomar medidas para mejorar su salud".

Después de una noche difícil, una mujer puede ayudarse a sí misma con la fatiga. La forma más fácil es tomar una taza de café fuerte y caliente y un desayuno nutritivo. Una ventilación decente del apartamento, una ducha fresca o música positiva también ayudarán.

Vale la pena recordar la correcta hidratación del cuerpo. Es bueno beber agua mineral durante el día y tomar una pequeña siesta si es necesario. Incluso 15 minutos ayudarán.

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