Deporte y neurosis

La neurosis se trata con mayor frecuencia con farmacología y psicoterapia. También hay otras formas de reducir el estrés. La actividad deportiva se considera una forma natural de aumentar un estado de ánimo positivo.

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El yoga te permite liberar emociones negativas

1. Síntomas fisiológicos en la neurosis

La neurosis proviene de conflictos internos que a menudo destruyen la autoestima. Además, pueden afectar nuestro bienestar físico. Los trastornos de ansiedad aumentan la tensión muscular, dificultad para respirar, dolores y molestias en ciertas áreas del cuerpo humano, trastornos en el sistema digestivo. Una forma de ejercicio correctamente seleccionada le permite reducir significativamente la tensión física.

2. ¿Qué ejercicios se recomiendan en el tratamiento de la neurosis?

Primero, los pacientes necesitan mejorar su condición. En segundo lugar, esta mejora tendrá un impacto significativo en nuestra psique. Los ejercicios que tienen un efecto positivo en el estado neurótico incluyen:

  • yoga - está relacionado con el sistema filosófico hindú. Se trata de encontrar formas de cooperación entre cuerpo, mente y espiritualidad. Es capaz de crear las condiciones ideales para la tranquilidad, la relajación y la paz. También es la base del autodesarrollo. Una técnica es la meditación. Durante los ejercicios, nos centramos principalmente en el cuerpo y la realización de movimientos individuales. Así es como controlamos las reacciones de nuestro cuerpo. Además, el yoga te enseña cómo calmar tu respiración, reducir la tensión muscular y disipar las emociones negativas;
  • Tai Chi: es un arte marcial combinado con meditación. Los ejercicios son lo suficientemente simples como para que cualquiera pueda hacerlos. El entrenamiento es independiente o por parejas. Los pacientes comienzan a experimentar un alivio físico combinado con la relajación de la tensión muscular. El Tai Chi también es una forma de relajarse;
  • pilates: fue creado en el siglo XX por J.H. Pilates. El método fortalece partes individuales del cuerpo y al mismo tiempo estira y relaja. Mientras realizamos los ejercicios, hacemos movimientos suaves. De fondo se puede escuchar música tranquila y relajante. De esta forma estimulamos tanto el cuerpo como la mente;
  • bailar - aprender a bailar requiere, sobre todo, compromiso. Por lo tanto, nos enfocamos en la precisión y ejecución precisa de todos los arreglos coreográficos. La música juega un papel importante aquí. La participación en los cursos también fortalece nuestra vida social.

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3. Hacemos ejercicio por dos

Se recomiendan especialmente los ejercicios para dos. Trabajar juntos fortalece un vínculo positivo y les permite desarrollar una sensación de seguridad. Finalmente, una persona neurótica puede sentirse motivada y definirse en un grupo social específico, como la familia. Pasar tiempo juntos en forma de actividad física tiene un efecto positivo en la psique y ayuda a reducir la tensión nerviosa.

4. El deporte como forma natural de ayuda con la neurosis

El entrenamiento calmante se puede realizar junto con el paciente. El movimiento por sí solo puede mejorar su estado de ánimo y reducir los signos fisiológicos. El entrenamiento de yoga mejora nuestra autoconciencia y tiene un efecto positivo en nuestra salud. Además, vale la pena considerar los ejercicios de relajación. Gracias a su uso, es posible controlar las reacciones negativas del cuerpo humano. Entre ellos, se pueden distinguir los ejercicios de respiración. Ayudar a las personas más cercanas a recuperarse es extremadamente importante. Los ejercicios comunes fomentan la conversación, mejoran el contacto y los vínculos.

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