Vitaminas para la inmunidad

En los niños en edad preescolar, la disminución de la inmunidad ocurre con bastante frecuencia. Es suficiente que el niño se congele o se moje bajo la lluvia, y luego es fácil infectarse. Esto se puede prevenir con las vitaminas adecuadas, es decir, A, C, E y B6. Su fuente pueden ser preparaciones para la inmunidad, pero una solución mucho mejor será una dieta que proporcione vitaminas en una forma natural y mejor digerible.

Vea el video: "¿Cómo fortalecer la inmunidad en los niños?"

1. Vitaminas para fortalecer la inmunidad.

Vitaminas para el bebe

En los niños en edad preescolar, la disminución de la inmunidad ocurre con bastante frecuencia. Basta que el niño se congele ...

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Las vitaminas son necesarias para nuestro organismo porque participan en casi todos los procesos que tienen lugar en él. Sin embargo, hay un grupo de aquellos que son particularmente responsables de la inmunidad del cuerpo. Estas son las vitaminas A, C, E y del grupo B (especialmente vitamina B6). Su acción es la siguiente:

  • vitamina A: fortalece la barrera que evita que los microbios accedan al cuerpo; que se encuentra en la mantequilla, huevos, aceite de pescado, productos lácteos,
  • vitamina E: durante las infecciones y los resfriados hay una mayor producción de radicales libres (oxidantes) y la vitamina E es uno de los mejores antioxidantes; sus fuentes son nueces, harina gruesa, brotes, aceites vegetales,
  • vitamina B6 (piridoxina): fortalece la inmunidad general del cuerpo, puede encontrarla en productos como: harina integral, hígado, aguacate, plátanos, pescado, nueces, espinacas, pescado.

Sin embargo, la vitamina más importante involucrada en el fortalecimiento de la inmunidad del cuerpo es la vitamina C.

¿Cómo aumentar naturalmente la inmunidad de un niño?

Fortalecer la inmunidad del niño es extremadamente importante porque un sistema inmunológico que funciona bien ...

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2. El efecto de la vitamina C sobre la inmunidad del cuerpo.

La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. Su influencia sobre la inmunidad del cuerpo está relacionada con la producción y el mantenimiento de colágeno, la regulación del colesterol y la prevención de los radicales libres (que se forman durante la infección). Además, esta sustancia aumenta la resistencia a las infecciones, acelera la cicatrización de heridas, fracturas y previene hemorragias.

Tiene un efecto antiviral, activa el sistema inmunológico, aumenta la resistencia del cuerpo incluso durante períodos de esfuerzo físico intenso. Se usa ampliamente en la prevención del cáncer: protege contra el cáncer de estómago, boca, esófago, pulmones, hígado, ano y cuello uterino. Las fuentes de vitamina C son grosellas negras, pimientos rojos y verdes, coles de Bruselas, coliflor, espinacas, fresas, fresas silvestres, grosellas rojas, limones, perejil, naranjas, tomates, col roja y blanca.

La dieta de inmunidad de su hijo también debe incluir otros nutrientes que ayuden a proteger su cuerpo de las enfermedades. Estos son: zinc (que se encuentra en productos tales como: hígado, trigo sarraceno, frijoles, ajo, repollo, pan integral) y hierro (guisantes, frijoles, hígado de cerdo y pollo, brócoli, espinacas). Si todavía se pregunta cómo aumentar la inmunidad de su bebé, puede probar los suplementos dietéticos. Sin embargo, recuerde que ningún preparado puede reemplazar las vitaminas que se le proporcionan al cuerpo a través de los alimentos.

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