Aguas aromatizadas en la dieta de un niño

Hay muchos de ellos en los estantes de las tiendas. Los productores se aseguran de que refrescan y apagan perfectamente la sed. La única pregunta es si este es el producto adecuado para nuestros hijos.

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Ciertamente no, especialmente si miramos más de cerca el etiquetado de las aguas aromatizadas. Los ingredientes principales son: azúcar, jarabe de glucosa-fructosa, aspartamo, acesulfamo K, aromas, sorbato de potasio y benzoato de sodio. Ciertamente, esta es una receta incorrecta para los niños, porque muestra que el agua con sabor está más cerca de una bebida carbonatada que del agua mineral.

Los padres, sin embargo, no siempre son conscientes del hecho de que están dando a sus hijos una bebida que ciertamente no debería aparecer en la dieta de un niño pequeño. Los propios productores contribuyen a esto anunciando sus productos como saludables y saciantes (evitando así una peligrosa deshidratación en los días calurosos).

No tiene sentido simplemente poner el agua aromatizada en botellas que se asemejen a la del agua mineral. Las etiquetas también son similares, la bebida en sí es incolora. Sin embargo, aquí es donde terminan las similitudes, porque el agua aromatizada que compras no tiene nada que ver con el agua mineral.

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1. El agua sabe a productos químicos

En las aguas aromatizadas, el azúcar ocupa el primer lugar, ya que no aporta al organismo ningún valor nutricional aparte de la energía. El consumo frecuente de este tipo de bebidas puede conducir a un exceso de peso, que ya se considera un problema extremadamente importante y amenaza la salud de la generación joven.

El jarabe de glucosa-fructosa también es dañino, cuyo exceso en la dieta (que no es difícil) aumenta el riesgo de obesidad, trastornos lipídicos y diabetes tipo 2.

2. Aguas de sabores saludables

Sin embargo, se puede preparar una bebida refrescante en casa, sin mucho esfuerzo.

El agua aromatizada se puede preparar a partir de casi cualquier fruta disponible. También vale la pena agregar hierbas y especias, como la canela. Si queremos endulzar la bebida, basta con utilizar miel o xilitol.

3. Agua con limón

El agua aromatizada que se elige con más frecuencia es el agua de limón con hierbas como la menta o el romero.

Esta bebida refresca y apaga la sed, también tiene un sabor interesante. El limón es una buena fuente de vitamina C y la menta tiene un efecto positivo en el sistema digestivo (alivia los dolores de estómago).

Si decidimos utilizar un limón con su piel, es necesario restregarlo con un cepillo para lavar los aerosoles químicos utilizados para proteger la fruta del deterioro durante el transporte.

4. Agua con frutos del bosque

En este caso, puede agregar una fruta o una mezcla de ellas al agua. Y la elección es realmente grande: grosellas, frambuesas, arándanos, arándanos, moras.

Agua de frutas del bosque (123RF)

Los frutos del bosque oscuro son ricos en antioxidantes. Las bayas también son un tesoro de vitamina C, por lo que pueden considerarse un refuerzo inmunológico natural. Las frambuesas no solo son bajas en calorías, sino que también tienen un gran valor nutricional: contienen mucha fibra y vitaminas B. Las moras, que contienen vitamina K valiosa para los huesos, son igualmente sabrosas y saludables.

Antes de agregar las bayas al agua, es buena idea triturarlas un poco para que dejen entrar más jugo.

5. Agua de fresa

La temporada de fresas ha terminado, pero mucha gente ha decidido congelarlas. La fruta almacenada de esta manera es perfecta para preparar agua aromatizada.

Basta con descongelarlos (aunque algunos sugieren que no es necesario), colocarlos en una jarra y verter agua sobre ellos. La bebida se puede endulzar con xilitol.

Vale la pena recordar que el agua con la adición de frutas más duras, como melón, piña, pera, tomará sabor solo después de dos horas. Una bebida con frutos rojos, especialmente cítricos, estará lista más rápido.

No a todo el mundo le gusta beber agua limpia, aunque se sabe que es la que mejor sacia la sed e hidrata el organismo. Sin embargo, nada te impide potenciar su sabor con frutas.

 

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